anti-996-reminder

# anti-996-reminder — 温馨健康提醒技能 ## 功能概述 - 每日 `12:05` 推送午间暖心提醒（舒缓压力、提醒休息） - 每日 `23:00` 推送睡前暖心提醒（劝导早睡、关怀放松） - 23点推送支持"打卡"回应，攒积分，记录连续打卡天数 - 每周一 `07:30` 自动推送上周打卡周报（打卡天数 / 漏打卡天数） - 内容每次随机选取，避免重复 ## 定时任务设置（CLI 手动注册） 本 skill 使用 OpenClaw 内置 cron 工具注册定时任务。以下是经过验证可正常推送的命令。 **注意**：isolated session 需要三个关键参数才能正常工作： - `--light-context`：跳过完整上下文加载，避免超时 - `--account <账号ID>`：指定微信账号，否则投递失败 - `--best-effort-deliver`：投递失败不阻塞任务 ### 任务一：午间提醒（每天 12:05） ```bash openclaw cron add \ --name "anti-996-noon" \ --cron "0 12 * * *" \ --tz "Asia/Shanghai" \ --session isolated \ --light-context \ --timeout-seconds 150 \ --message "你是一个暖心的健康助手。现在是午间。用以下 bash 命令从午间内容池随机选一条内容： python3 -c \"import json,random; c=json.load(open('/root/.openclaw/workspace/skills/anti-996-reminder/contents/noon.json')); item=random.choice(c); print(f'午安~现在是12:05，该休息一下啦。{item[\\\"text\\\"]}')\" 得到输出后，直接把这个完整句子作为你的回复输出即可（不要解释，不要加引号，不要加任何额外内容）。" \ --announce \ --account "8592acfc8006-im-bot" \ --to "o9cq800M8K-wyrmql8S5MSqz9piM@im.wechat" \ --channel openclaw-weixin \ --best-effort-deliver ``` ### 任务二：睡前提醒（每天 23:00） ```bash openclaw cron add \ --name "anti-996-night" \ --cron "0 23 * * *" \ --tz "Asia/Shanghai" \ --session isolated \ --light-context \ --timeout-seconds 150 \ --message "你是一个暖心的健康助手。现在是睡前时间。用以下 bash 命令从睡前内容池随机选一条内容： python3 -c \"import json,random; c=json.load(open('/root/.openclaw/workspace/skills/anti-996-reminder/contents/night.json')); item=random.choice(c); print(f'夜深了~23点啦，放下手机，好好休息吧。{item[\\\"text\\\"]}\\n\\n回复【睡】打卡，今晚就赢1分~🌙')\" 得到输出后，直接把这个完整内容作为你的回复输出即可（不要解释，不要加引号，不要加任何额外内容）。" \ --announce \ --account "8592acfc8006-im-bot" \ --to "o9cq800M8K-wyrmql8S5MSqz9piM@im.wechat" \ --channel openclaw-weixin \ --best-effort-deliver ``` > ⚠️ `--account` 和 `--to` 需要替换为实际值。账号 ID 可通过 `openclaw channels list` 查看。 ### 任务三：周报（每周一 07:30） ```bash openclaw cron add \ --name "anti-996-weekly" \ --cron "0 7 * * 1" \ --tz "Asia/Shanghai" \ --session isolated \ --light-context \ --timeout-seconds 150 \ --message "你是一个暖心的健康助手。现在是周一早上，来统计上周的打卡情况并发送周报。 用以下 python 命令计算： python3 -c \"import json,datetime; data=json.load(open('/root/.openclaw/workspace/skills/anti-996-reminder/points.json')); history=data.get('history',[]); today=datetime.date.today(); lm=today-datetime.timedelta(days=today.weekday()+7); tm=today-datetime.timedelta(days=today.weekday()); wc=sum(1 for d in history if lm<=datetime.date.fromisoformat(d)<tm); print(f'{lm}~{(tm-datetime.timedelta(days=1))} 周报|打卡:{wc}/7|漏打卡:{7-wc}天|累计:{data.get(\\\"total\\\",0)}分|连续:{data.get(\\\"streak\\\",0)}天')\" 得到输出后，直接输出为一条温暖的消息即可，格式如下： 📋 上周睡眠周报（X月X日~X月X日） ✅ 打卡：X / 7 天 ❌ 漏打卡：X 天 🌙 累计积分：X分 💪 连续打卡：X天 附加一句温暖的鼓励即可。" \ --announce \ --account "8592acfc8006-im-bot" \ --to "o9cq800M8K-wyrmql8S5MSqz9piM@im.wechat" \ --channel openclaw-weixin \ --best-effort-deliver ``` ## 打卡积分系统 ### 积分规则 - 每晚23点提醒后，用户回复"**睡**"（含"睡"即可，不区分大小写）即为有效打卡 - 每次打卡 +1 分，连续打卡天数同步记录 - 断签则连续天数归零，但历史总分保留 ### 积分查询 用户发送以下任意关键词时，触发积分查询： - "打卡"/"我的积分"/"积分"/"连续几天"/"打卡记录" ### 积分数据结构（存储于 points.json） ```json { "total": 0, "streak": 0, "lastCheckIn": "2026-03-24", "history": ["2026-03-20", "2026-03-21", "2026-03-22"] } ``` ## 打卡处理逻辑 当用户回复包含"睡"字时，执行以下步骤： 1. 读取 `points.json` 2. 检查 lastCheckIn 日期： - 如果是今天 → 回复"今晚已经打过卡啦~🌙 明天继续保持哦" - 如果是昨天 → streak + 1 - 如果超过昨天 → streak 归 1（断签），附加一句"没关系，重新开始也是勇气~" 3. total + 1，更新 lastCheckIn 4. 组装回复： ``` 🌙 打卡成功！ 本月积分：X分 连续打卡：X天 [当 streak >= 3 时附加] 💪 已连续X天，真的很棒！ [当 streak >= 7 时附加] 🎉 一周啦！身体在悄悄感谢你~ [当 streak >= 30 时附加] 🏆 一个月！你是早睡达人了！ ``` 5. 写回 `points.json` ## 内容池说明 - `noon.json`：午间内容池（20条，职场/健康/心理/励志混合） - `night.json`：睡前内容池（21条，温暖治愈为主） 内容全程温暖正向，不依赖特定热点事件，不恐吓不说教。 ## 文件结构 ``` anti-996-reminder/ ├── SKILL.md ├── contents/ │ ├── noon.json # 午间内容池 │ └── night.json # 睡前内容池 └── points.json # 积分数据（自动创建） ``` --- ## 📝 维护指南 内容池需要持续更新才能保持新鲜感。以下是维护节奏和规范。 ### 基础规则 - **随时可加**：编辑 `contents/noon.json` / `contents/night.json`，无需重启，直接生效 - **每周维护**：建议每周打开内容池看一次，有感触就随手加几条 - **不删旧条**：已有内容除非有明显问题，否则保留，避免打破随机分布 ### 内容格式规范 ```json { "text": "内容文字...🌿", "tags": ["职场", "健康"] } ``` - `text` 必填，控制在 30-80 字 - `tags` 可选，用于以后精细化推送（午间偏职场/健康，睡前偏心理/放松） - emoji 放在句尾，每条 1 个为宜 - 内容全程温暖正向，不恐吓，不说教 ### 标签分类参考 | 标签 | 适用场景 | |------|---------| | `职场` | 加班、压力、工作与生活平衡 | | `健康` | 身体信号、饮食、运动 | | `心理` | 情绪、焦虑、放下 | | `励志` | 温暖鼓励、认可自己 | ### 更新节奏建议 **每周**：加 2-3 条新内容，观察是否出现"太硬""太说教"的内容并替换 **节气/节日**：可在内容池头部添加节日专属条，例如： ```json { "text": "世界睡眠日，说晚安🌙 今天你睡够了吗？", "tags": ["健康"] } ``` ### 维护检查清单 - [ ] 每周打开 `noon.json` 和 `night.json` 各读一遍 - [ ] 有新感悟/好句子，随手追加进去 - [ ] 检查是否有内容重复（相似意思超过3条则合并） - [ ] 节日/热点前临时补充专属内容 - [ ] 每月底检查积分数据 `points.json` 是否正常 ### 禁止事项 - ❌ 禁止插入任何政治、宗教敏感内容 - ❌ 禁止恐吓型内容（"不睡就会死"类） - ❌ 禁止硬广/推销内容 - ❌ 禁止负面评价用户（"你怎么又熬夜"类）